Categoria : Alimentazione Blog
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E siamo arrivati alla lettera A del nostro acronimo R= (O+M+A+R) x F che sta per AZIONE. Avere un piano d’azione per attuare il tuo cambiamento sia che tu voglia dimagrire o diventare più attivo o qualsiasi altra cosa, è alla base per raggiungere il risultato. AGIRE! Puoi anche non avere forti motivazioni ma se
Oggi 4 marzo è la giornata mondiale per la prevenzione dell’obesità e del sovrappeso. L’obiettivo è aumentare la sensibilizzazione verso un problema che colpisce il 50% della popolazione adulta e il 30% dei bambini e adolescenti del pianeta. Ieri ho seguito la conferenza istituzionale WorldObesityDay 2021 trasmessa dalla Camera dei Deputati e ho trovato che
Passiamo alla lettera M del nostro acronimo R=(O+M+A+R) x F M sta per MOTIVAZIONE: PERCHE’ vuoi VERAMENTE perdere 10 kg, indossare quel paio di jeans, organizzare meglio la tua vita, fare attività fisica almeno tre volte alla settimana? La motivazione è la benzina che fa andare il motore, è tutto ciò che ci attiva e
Cosa ti serve per raggiungere il risultato desiderato? Te lo spiego con questa formuletta: R= (O+M+A+R) x F Il RISULTATO lo ottieni sommando un OBIETTIVO ben definito con le giuste MOTIVAZIONI, a cui non deve mancare un buon piano d’AZIONE e infine devi aggiungere le tue RISORSE (le hai già, basta tirarle fuori). Il tutto
Se hai letto l’articolo che ho pubblicato la settimana scorsa saprai che è fondamentale riconoscere le cause dei tuoi disturbi intestinali per intervenire in modo personalizzato. Potrà quindi essere necessaria: Dieta per eliminazione nel caso di intolleranza al lattosio o di ipersensibilità al glutine. Eliminando il latte e i formaggi contenenti lattosio nel primo caso
“Ho sempre la pancia gonfia, tanta aria e mi sento scoppiare” Certo in questo periodo siamo soliti consumare verdure che classicamente producendo gonfiore e meteorismo, le CROCIFERE a cui appartengono cavoli, broccoli, cavolfiori, verze, ecc. Inoltre coi primi freddi risultano particolarmente appetitose le zuppe di legumi e cereali, le vellutate ei minestroni, alimenti ricchi di
Quando decidi di dimagrire la prima cosa che fai è cambiare ciò che mangi, togli la pasta a pranzo, mangi tanta verdura magari scondita, ti porti la frutta al lavoro per fare lo spuntino e a cena rigorosamente eviti i carboidrati. In realtà ti troverai costretto a modificare anche altre cose che fai normalmente
Succede anche a te di sentire la voglia di mangiare qualcosa ma non sapere esattamente di che cosa? Apri il frigorifero poi la richiudi, apri la dispensa e scegli qualcosa, magari non sai di preciso cosa mangiare ma finisci col mangiucchiare e solo dopo ti rendi conto che quella non era fame. Spesso questi comportamenti
Chi si rivolge a me per dimagrire spesso ha già seguito altre diete, dalle più restrittive alle più fantasiose ma comunque tutte caratterizzate da un concetto comune: mangiare meno e muoversi di più. Sembra semplice, no? Eppure molte persone dopo aver fatto la dieta miracolosa ci ricascano e si ritrovano di nuovo di fronte ad
Parti togliendo tutto ciò che ti piace, pane, pasta, dolci, snack salati perché sai che questi rappresentano per te l’eccesso? Sei però consapevole che questi alimenti sono proprio quelli che ti sostengono, ti gratificano e ti soddisfano. Quanto tempo potrai resistere? Forse parti col piede sbagliato perché fai questi errori: Vuoi cambiare radicalmente per ottenere