Categoria : Alimentazione Blog
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Per dieta a basso contenuto di Carboidrati (low carb) non intendo SENZA carboidrati ma con un contenuto moderato di pane, pasta e simili e soprattutto con una buona combinazione con gli altri nutrimenti. Da uno studio effettuato su soggetti sottoposti a 3 diversi tipi di diete, ad alto, medio e basso contenuto di carboidrati e
Ma chi ha cucinato questi piatti deliziosi? Non ci crederete ma ho fatto tutto io. Si, anche lavorando riesco comunque a trovare il tempo (NON SEMPRE) per preparare piatti sani, completi e gustosi, proprio per soddisfare i miei gusti. La prima cosa da fare è organizzarmi facendo una buona spesa e preparando alcune cose per
E’ senz’altro la tendenza del momento quella di togliere il glutine dalla propria alimentazione. Lo si fa per seguire l’amica, perché si legge che il glutine crea ritenzione idrica, perché si pensa di poter dimagrire più facilmente o perché in effetti si avverte già dai primi giorni di astensione un certo beneficio su tutto il
Ti senti stanco e non ti sembra di aver fatto niente di che, dormi poco, sei spesso acciaccato…potrebbe essere colpa della tua alimentazione! L’eccessivo consumo di zuccheri è spesso collegato ad uno stato di infiammazione sistemica, cioè un infiammazione che interessa l’intero organismo. Per zuccheri intendo soprattutto il saccarosio che trovi in tutti i dolciumi,
E’ diffuso il pensiero che per dimagrire basti rivolgersi ad un bravo professionista, magari quello che “ha fatto calare” la tua amica 10 chili in due mesi, e ovviamente avere tanta forza di volontà. In realtà è necessario PREPARARSI cioè pensare innanzitutto a: Come ti senti OGGI: come ti percepisci, casa non va del tuo
Riesci ad immaginare di metterti a dieta per dimagrire e mangiare quello che vuoi, in base ai tuoi gusti, al tuo stile di vita e alle tue reali richieste organiche? Lo puoi fare attraverso una maggiore consapevolezza di quello che succede nel tuo corpo quando mangi. Dal punto di vista fisiologico il tuo corpo cambia
Mind wandering letteralmente significa “Mente che vaga”. Sei spesso in modalità “pilota automatico” perché la tua mente è altrove? Sei spesso con le testa tra le nuvole, ovviamente non quando stai lavorando o quando sei veramente impegnato ma mentre mangi ti capita spesso di essere “altrove”? Questo perchè il mangiare è un azione automatica che
Qualche giorno fa una nuova cliente mi ha parlato della sua abitudine di saltare il pranzo, dicendomi che non ne ha il bisogno perchè non sente la fame e che può sfruttare l’ora di pausa facendo altre cose che le premono di più. L’ abitudine a fare o a non fare determinate cose crea omeostasi
E arriviamo all’ultima lettera della formula R (risultati)= (O+M+A+R) x F dove F sta per FIDUCIA IN SE’ STESSI Puoi avere tutti gli strumenti necessari per realizzare i tuoi obiettivi ma se non credi in te stesso fallirai. La fiducia in te stesso rappresenta le fondamenta su cui costruisci il percorso di cambiamento verso il
Eccoci all’ultima R dell’acronimo R= (O+M+A+R) x F dove R sta per RISORSE Cosa sei in grado di fare per raggiungere il tuo obiettivo? Hai già un sacco di abilità, basta farle emergere e metterle in pratica. Qualcuno potrebbe dire: “Non so organizzarmi…”. La domanda che ti faccio è: hai mai fatto la lista dettagliata