Cosa puoi fare PRIMA DELLA DIETA

E’ diffuso il pensiero che per dimagrire basti rivolgersi ad un bravo professionista, magari quello che “ha fatto calare” la tua amica 10 chili in due mesi, e ovviamente avere tanta forza di volontà. In realtà è necessario PREPARARSI cioè pensare innanzitutto a:

1.  Come ti senti OGGI: come ti percepisci, casa non va del tuo corpo, qual è l’energia che senti, come ti giudichi nei confronti delle tue scelte alimentari.
2. Cosa stai MANGIANDO: fai un elenco di tutto ciò che mangi nella giornata Ricordati anche dei piccoli gesti (pilucchi, spuntini) che fai dalla mattina quando ti alzi alla sera. Specifica non solo quello che mangi ma anche i momenti in cui hai fame e per qualche motivo non mangi o quando non hai fame ma mangi lo stesso.
3. Cosa vuoi CAMBIARE: sei consapevole che certi comportamenti non possono essere in linea col tuo progetto di dimagrimento (tutti sanno ad esempio che verdura e frutta vanno inseriti nell’alimentazione quotidiana) e quindi alcuni cambiamenti delle vecchie abitudini sono indispensabili. Elenca anche quello che vuoi cambiare perché in alcuni momenti della giornata non ti senti come vorresti.
4. Cosa vuoi MANTENERE: elenca ciò che ti dà energia e soddisfazione per poterlo mantenere con eventuali piccole modifiche che ti permetteranno di rispettare il tuo essere a dieta (la colazione che stai facendo ti dà molta energia, il latte prima di coricarti ti fa sentire bene…)
5. Dove vuoi ARRIVARE: oltre a quantificare i chili che vorrai perdere e in quanto tempo, specifica come ti vorrai sentire, come ti vorrai vedere, quali EMOZIONI proverai al raggiungimento del tuo obiettivo.

Questa potrebbe essere la tua DIETA DEFINITIVA, quella a cui non ne seguiranno più altre, proprio perché ti sei preparato con cura prima di partire e sai veramente dove sei ora e dove vuoi arrivare.

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