Category : Alimentazione Blog
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Le tentazioni alle quali mi riferisco non sono solo quelle verso il cibo, ma anche la tentazione di poltrire davanti alla tv, quella di guardare continuamente il telefono per vedere ciò che viene pubblicato sui social, la tentazione di fumare tanto o di bere un bicchiere di troppo. Sono tutte tentazioni che condizionano le nostre
Se la spinta a cercare il cibo fosse solo dettata dalla fame omeostatica, quella che ci dice che le nostre riserve sono esaurite e ci spinge a cercare cibo solamente per soddisfare la carenza energetica, non esisterebbe la ricerca del PIACERE DEL CIBO. Il desiderio di mangiare determinati alimenti viene incentivato dal piacere che ne
“Ho provato tante volte a dimagrire, sono certa che anche questa volta non ce la farò” “Sono riuscita a perdere peso ma poi puntualmente l’ho sempre recuperato” “Non ho forza di volontà e per dimagrire serve solo quella” “Sono sempre stato incostante, seguire una dieta non fa per me” Se ti parli in questo modo
“Ho mangiato senza pensarci perché ero stanco” ed è proprio così: più sei stanco più ti è difficile scegliere in modo adeguato ciò che vuoi mangiare. Quando siamo stanchi la nostra forza di volontà si riduce, spesso perché l’abbiamo già usata per non aggredire la suocera che ci critica, per restare calmi quando i figli
Senti il bisogno di cambiare, di migliorare la tua alimentazione ma le vecchie abitudini ti mettono i bastoni tra le ruote? Le abitudini sono quelle azioni e quei comportamenti che compiamo in maniera quasi automatica perché le abbiamo ripetute così tante volte che il nostro cervello non ci deve nemmeno pensare. Mangi davanti alla tv,
NO perché le calorie fornite da cibi diversi hanno effetti metabolici diversi. Inoltre per dimagrire non è sufficiente introdurre meno calorie di quante se ne brucino ma è necessario considerare la risposta metabolica di tutto ciò che mangiamo e che beviamo. Le calorie sono solo un aspetto del cibo ma è ben più importante la
Spesso mi sento raccontare: “Sono brava durante tutta la settimana nel seguire la dieta poi puntualmente il sabato e la domenica rovino tutto perché esco con gli amici e non riesco a controllarmi”. Quindi possiamo anche dire che pur essendo un film già visto le uscite con gli amici del fine settimana continuano a compromettere
Quante volte ti sarà capitato di mangiare qualcosa particolarmente buono e gustoso e guarda caso “non da dieta” dicendoti: “Adesso lo mangio, ci penserò poi domani…”. In quel momento hai indubbiamente preferito soddisfare il bisogno di provare un piacere immediato attraverso il cibo, dimenticandoti i buoni propositi che fai quando vuoi perdere peso. E perché
E’ ormai noto a tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata: una buona colazione, sana e nutriente, contribuisce a stimolare e ad accelerare il metabolismo. Inoltre, dopo il riposo notturno, la colazione fornisce il carburante necessario per permettere al corpo e al cervello di ripartire al meglio. Ma quale colazione risulta
Il termine KAIZEN, composto da due parole, indica un atteggiamento di cambiamento, un miglioramento costante. Oltre ad essere una tecnica operativa usata dall’industria giapponese, è una vera e propria filosofia di vita applicabile ad ogni ambito (benessere psico-fisico, relazioni interpersonali e crescita spirituale). Piccoli passi quotidiani, pianificati, che ti danno la netta percezione del miglioramento